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大肌肉群体活动训练及手功能训练

发表时间:2019-06-08 09:43

大肌肉群体活动训练及手功能训练

一:大肌肉群体活动训练

爬行训练

爬行训练在平地进行。可以两手、两脚着地爬行,也可以双肘、双膝着地爬行。匍匐前进即手足并行。

爬行训练可以钻笼、拐弯、绕障碍。

行走训练便步、正步、踏步、跑步训练,竞走、踏线走踏点走、双脚跳走、单脚跳走、碎步走训练、手持物走、拾物走、穿衣走等训练。

反应速度训练操场常规口令训练、拍球、传球、打排球、打篮球、踢足球、掷沙袋、乒乓球等运动;

跳绳、跳皮筋、跳房子等游戏;踢键子,接抛球、贴人游戏。

力量训练拉力器运动、举重比赛、哑铃运动;推、拉、挤游戏;爬绳、吊杆、爬楼梯运动;

提重物行走,扛重物行走训练。

协调训练横列行进,纵列近距离行进;骑马势、拉弓势的动作训练;双手同时同方向前后摆动行走;

一侧手脚同方向行走,一手垂直固定行走;倒退行走,侧向行走;

依口令快速做蹲、跳、走、跑、举手、抬脚、仰头等动作。

平衡训练沿直线走,托球行走;十公分宽木板上行走,蹲立;原地旋转定向;单脚跳行,斗鸡游戏;

单脚站在单砖上过桥;垫上滚翻,倒立运动。

二:手功能训练

"手是脑的老师。" "儿童的智慧在他的手指尖上。”

"手使脑得到发展,使它更加聪明;脑使手得到发展,使它变成创造聪明的工具和镜子。"

"儿童多动手操作,能促进智力发育。"

手功能训练包括粗大运动和精细运动训练。

粗大运动训练

训练手的伸、屈、抓、握、推、拿的动作。握皮球、推木棍、拍皮球。

徒手划直线、画圆、画蛋以及各种平面图形;伸开五指握拳反复进行。

建议与触觉训练结合,触摸后判断物体大小、粗糙与光滑、冷与热等。蒙上眼后摸出特体形状、质地。

精细运动训练

用食指或中指快速扣桌比赛;穿珠、穿针引线:系鞋带、解鞋带;折纸、剪纸、手工、泥工;

筷子夹豆;拾大米粒、拾黄豆、翻书页。

坚持做手指操,使手功能训练更有规律性、科学性,效果更佳。